虽说学跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处，也有其自身独特的规律。扎实的基本功是舞蹈时产生美感的必要条件。如本篇中先就柔韧性、力量、灵活性、稳定性展开讨论。
淘宝肚皮舞基本功--柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。
肚皮舞基本功--力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。
肚皮舞基本功--灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
肚皮舞基本功--稳定性
稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需要的稳定性训练。
而作为肚皮舞初学者，在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心，其实大可不必如此着急，因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦。
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创始人依娜现为中国肚皮舞协会副会长，广东肚皮舞协会会长兼深圳肚皮舞协会会长
深圳依娜肚皮舞国际培训中心： 公司创办人依娜因在与2004年在广东及中国南部率先成立肚皮舞培训机构被多家媒体报道为广东肚皮舞DI YI 人之称。她也是中国最早从事肚皮舞教育的著名舞者。目前她的学生遍布深圳及全国各地。
学校所学习舞蹈风格最全面涵盖：传统埃及风格肚皮舞、现代埃及风、阿根廷、俄罗斯风格、民俗风格SAIDI藤杖舞、SHABBI、meleya等、沙特阿拉伯波斯湾甩发舞、鼓点舞、道具融合风（纱巾舞、翅膀舞、扇舞等)、印度宝莱坞风格舞、草裙舞、佛朗名戈风格肚皮舞、探戈风格肚皮舞、爵士风格肚皮舞融合部落风、美国ATS部落风指钹舞等各类风格肚皮舞。报名热线；0755-82914019。 官网www.szdupiwu.com,微官网:依娜肚皮舞，微信：yinadupiwu88或xiaoyu347347
姜树偏爱玫红色,他的手机壳、指甲等全都是这个色调。
姜树穿上了刚买的新裙子。
招远52岁的姜树坚持以女性身份生活,日前来潍准备做变性手术
潍坊新闻网4月21日讯 52岁的烟台招远人姜树(化名),虽是男儿身,却一直认为自己应当成为一个女人。几十年来,他时时为自己的性别、身体所困扰,并且一直坚持以女性身份生活和工作。在四处求医无果后,他来到潍坊,得知他无钱手术后,潍坊医学院整形外科医院决定免除全部费用,帮助他实现成为女性的心愿。4月20日,记者见到了姜树,目前他已经住院,正在安静地等待手术到来。
从穿着看俨然女性
4月20日一早,记者到达潍坊医学院整形外科医院三楼VIP2病房时,姜树正在卫生间的镜子前仔细梳妆打扮。面前的他从穿着上看俨然是一名女性,盘头、化妆、鲜艳的指甲油、假睫毛、手链、丝袜、高跟鞋、打底裤……但是,他的面部皮肤看起来却有着男性的粗糙,下巴上也有一些胡茬,手臂也显得有些粗壮。
记者看到,姜树偏爱玫红色,他的钱包、手机壳、指甲、口罩、眼镜都是同一个色调,还有一件挂在衣架上的衬衣,也印有玫红色的图案。
姜树说,十六岁以前,他从来没有刻意怀疑过自己的性别。“后来随着年龄的增长,我越来越觉得自己就应该穿女性的衣服,因为我本该就是个女人。”姜树说。
上世纪80年代初,姜树开始留起了头发,并认真地在头上编上两个辫子,留刘海,然后穿着高跟鞋走在街上。“那段时间我几乎一直都是女性装扮,特别是到了90年代初,我想自己已经这样了,就不要再拘束了,便开始穿起裙子。1993年前后,女性开始流行盘发,我那时经常去做。”姜树对记者说。
而由于姜树日常生活中都以女性装扮出现,特殊的外表时常引来旁人鄙夷的目光,甚至招来殴打。对于这些,姜树十分伤心。
吃过雌激素结过婚
为了让自己从外表上看起来更像一名女性,姜树还吃了很长一段时间的雌性激素。
“我去医院买药,有的医生看到我女性打扮却长胡子,就直接说我有病,不卖给我药,态度非常差。”姜树说,他觉得那是对他的极其不尊重。为了买到药,他每次都要跑好几家医院。
1991年至1992年,1995年至1996年,四年时间,姜树每隔一段时间就吃雌性激素,每次连续吃三四个月。他的身体悄悄发生着变化:毛发长得慢了,胸部也开始有硬块,发痒……但是,激素也带来了明显的副作用,他的胃开始吃不消了,后来他还听说吃药对肝脏有损,为了自己的健康,他停止了服药。
2004年,姜树又听说激光可以脱毛,他毅然来到美容院,一年连续做了5次脱毛,但是效果并不是很好,面部的胡须依然很快会冒出来。
“我正视自己的这种‘病态’,为了‘治病’,我甚至还结过一次婚,但仍然无济于事。”1993年,30岁的姜树与大他6岁、带着一个男孩的女子结了婚,他原以为结了婚,自己想要成为女人的念头就会慢慢淡化,但事实证明,这改变不了现实。这段婚姻仅仅维持了2年,两人就分手了。
来潍免费接受手术
后来,姜树从网上结识了不少与他情况类似的人,让他最终下定了变性的决心。从那时起,他特别留意医院和变性手术,但是省内一些医院没有资质做变性手术。而去北京、上海等大城市,费用太高路途也太遥远。
“我前几天在网上搜索,偶然发现潍坊有家医院可以做变性手术。”4月16日上午,姜树直接来到了潍坊医学院整形外科医院。
姜树说,他得知做变性手术光前期就需要几万元钱,自己十分为难,因为是农村家庭,这几年到处打工也没攒下多少钱,他请求医生减免一部分费用。得知他的情况后,医院经过协商讨论,最终决定免费给他实施变性手术。
潍坊医学院整形外科医院院长唐胜建表示,医院初步确定的手术方案分为两期,前期对他实施隆胸、唇颊脱毛、上睑成形术、面部吸脂、隆下颌手术,后期将实施变性手术。
现在,姜树正以平常心态安静地等待手术到来。对于自己今后的打算,他说想学习淘宝美工和肚皮舞,将来可以当教练、演出。而唯一让姜树担心的,是他怕父母知道自己做变性手术。“他们年纪大了,在他们有生之年,我不想再让他们伤心难过。”姜树说。文/图 记者 贾慧
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